Izabela Zwierzyńska - gdzie szukam inspiracji Izabela Zwierzyńska - macierzyństwo Zdrowie

„Będę mamą – nowy cykl PnŚ i 1 odcinek- Ile można przytyć w ciąży

„Będę mamą! – zadbaj o ciążę z Izabelą Zwierzyńską” to tytuł najnowszego cyklu Pytania na Śniadanie w TVP 2 z moim udziałem. Pomysł na program narodził się z potrzeby wiedzy i natłoku pytań, które pojawiły się w mojej głowie, jako przyszłej mamy. Zweryfikowałam więc dostępne źródła, przeszukałam Internet i okazało się, że większość wiedzy dostępnej na rynku jest dosyć lakoniczna, często się powtarza i nie zawsze mam podstawy by wierzyć, że jest podparta naukowo (medycznie). Stąd koncepcja programu dla przyszłych mam w którym będę pełniła rolę „pytacza- sprawdzacza” i wspólnie z ekspertami tj., lekarzami, dietetykami, doulami, położnymi będę dla Was i dla siebie weryfikować przychodzące do głowy ciężarnym pytania. Stąd wszelkie Wasze rozterki i wątpliwości będą stanowić dla mnie inspirację do kolejnych odcinków zatem zapraszam do komentowania na bieżąco!

Izabela Zwierzyńska: „Będę mamą - nowy cykl PnŚ i 1 odcinek- Ile można przytyć w ciąży - BlogStar.pl

Pierwszy odcinek programu poświeciliśmy na analizę tego „ Ile można przytyć w ciąży?” dotyczy to zarówno sytuacji z nadwagą jak i niedowagą. Inspiracja nadeszła z mojego doświadczenia i pytań koleżanek – czy przypadkiem nie przytyłam zbyt mało? 😉 Zgodnie z większością artykułów medycznych, które przeczytałam średni, dobry przyrost wagowy u kobiet z prawidłową masą ciała, czyli BMI miedzy 18.5 a 24.9 (Body Mass Index: obliczamy dzieląc masę ciała, w kilogramach przez wzrost do kwadratu, w metrach) to od 9kg do 16kg. Na jednym z blogów dla kobiet w ciąży „Zapytaj położną” widnieje informacja, że dobry przyrost to ok 20% masy ciała sprzed ciąży czyli np u kobiety ważącej 64kg byłoby to 12kg. W przypadku kobiet, które zachodząc w ciążę mają nadwagę zdrowy jest mniejszy przyrost na poziomie ok 7kg. Moim specjalistą w 1 odcinku była dietetyk Justyna Mizera, która wskazała, że zbyt duże przybranie na wadze podczas ciąży negatywnie skutkuje na rozwój dziecka, bowiem komórki tłuszczowe namnażają się u dziecka już w okresie płodowym, dlatego ważne jest by jeść dla dwojga, a nie za dwoje i zwracać uwagę na jakość spożywanego pokarmu.

Izabela Zwierzyńska: „Będę mamą - nowy cykl PnŚ i 1 odcinek- Ile można przytyć w ciąży - BlogStar.pl

To znaczy, że zachcianki na jedzenie typu „fast-food” nie świadczą o tym, że możemy pofolgować sobie bez konsekwencji. Wg badań opublikowanych w „Maternal & Child Health Journal” zachodzi pozytywna korelacja między otyłością u mam w okresie ciąży, a ich 3-letnimi dziećmi, zaś raport magazynu medycznego „Nutrition Today, Matters Tomorrow” wskazuje na ryzyko wcześniejszego porodu, nadciśnienie tętnicze czy ryzyko wystąpienia cukrzycy typu II u kobiet z nadwagą w ciąży. Jednak drogie przyszłe Mamy, nie dajmy się też zwariować. Moja mama będąc ze mną w ciąży przytyła zaledwie 7kg i była bardzo zaniepokojona, gdy wszyscy mówili jej, że to zbyt mało – a ja urodziłam się zdrowa i bez zarzutów, zaś w przypadku mojego brata, 8 lat później w 2 ciąży przytyła ponad 20kg, mój brat również urodził się zdrowy. Jednak mama wspomina, że było jej znacznie ciężej w 2 ciąży ;). Z 2 jednak strony, niewskazane jest bycie na jakiejkolwiek diecie odchudzającej w czasie ciąży i uleganie pokusie „pięknego, smukłego wyglądu”, bowiem płód zaczyna zjadać nas samych, a mając niewystarczającą ilość pokarmu nie wykształci prawidłowo organów. Ważne jest zatem byśmy dobrze różnicowały naszą dietę i dostarczały pełnowartościowe biało w postaci mięsa lub ryb lub jajek. Na naszą podwyższoną wagę składają się: waga dziecka, powiększona macica, łożysko, wody płodowe, powiększone piersi (tak, tak drogie Panie ;)), wzrost płynów ustrojowych, w tym krwi oraz tkanka tłuszczowa – szczególnie ta w okolicach bioder. Zatem te 7-9kg to właściwie minimum, które pojawia się w nas wraz ze stanem ciąży. Najważniejsze by nasz lekarz prowadzący monitorował stan naszej wagi, a my same byśmy zachowywały się racjonalnie, myśląc o konsekwencjach, przede wszystkim dla naszego dziecka. Zatem kompulsywne uleganie zachciankom na słodycze, tłuste pokarmy nie będą korzystne dla naszego dzidziusia, ale i dla nas. Mam nadzieję, że uspokoiłam niektóre z Was, że nie ważą zbyt mało (jak ja zwykłam słyszeć), ale też pomogłam poznać naukowe podłoże dobrego wskaźnika wagi i potrzebę jej zdrowej kontroli. Jestem bardzo ciekawa Waszych doświadczeń, wrażeń i pytań, dlatego zachęcam do komentowania posta. Dla mnie to nowe, ciekawe terytorium, które z chęcią będę dla nas zgłębiać. Pozdrawiam Was w duecie ☺.       

Izabela Zwierzyńska: „Będę mamą - nowy cykl PnŚ i 1 odcinek- Ile można przytyć w ciąży - BlogStar.pl

Izabela Zwierzyńska

Aktorka, miłośniczka dobrej kuchni i ciekawych podróży. Kobieta z pasją, studentka Akademii Teatralnej w Warszawie. Popularność i sympatię widzów przyniosła jej rola Iwony Pyrki z „Barw szczęścia”.

Dodaj komentarz

Click here to post a comment

Kontynuując przeglądanie strony, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookies. Więcej informacji

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close