Agnieszka Kaczorowska - przepisy Kulinaria

Tydzień śniadaniowy – dzień pierwszy

Kochani, rozpoczynamy dzisiaj mój mini projekt Tydzień Śniadaniowy.

 Idea pojawiła się wczoraj i sama się ciągle dziwię skąd ja mam tyle pomysłów… 🙂 Szkoda, że doba ma tylko 24 godziny, bo niestety nie mam czasu na wszystkie rzeczy które chciałabym zrobić. Z drugiej jednak strony, na białym polu mojej mapy marzeń znajduje się napis „DZIĘKUJĘ ZA MOJĄ GŁOWĘ PEŁNĄ NOWYCH POMYSŁÓW I ROZWIĄZAŃ” (zapraszam do przeczytania wpisu o mapie tu: Mapa marzeń. Mapa celów. ), więc czemu tu się dziwić. Działa!

 Ostatnio w związku z zauważalną zmianą mojej figury, piszecie i pytacie jak to zrobiłam, żebym Wam zdradziła sekret, dała jakiś klucz do pięknej sylwetki. Tu nie ma klucza, tu jest pęk kluczy, a drzwi do sukcesu mają wiele zamków i wszystkie trzeba otworzyć poprzez pracę nad CAŁYM sobą. Na ten temat można pisać książkę i nie zamierzam dziś wyjaśniać wszystkiego, ale polecam Wam zacząć od książek niezastąpionej Iwony Majewskiej-Opiełki i pracy nad własnym charakterem (np. najnowsza ‚Trener osobisty. 365 dni z Iwoną Majewską-Opiełką’’).

 Mam nadzieję, że jednak czymś Was zainspiruję, czymś co dotyczy zdrowego trybu życia.

 Śniadanie – od zawsze wszyscy powtarzają, że to najważniejszy posiłek dnia – no i tak jest! Ja bez śniadania nie wychodzę z domu. Nieważne czy zaczynam plan zdjęciowy o nierealnej porannej godzinie, czy mam czas i jadę na przykład na trening dopiero na 9 lub 10, to zawsze zjadam śniadanie i polecam wszystkim wyrobienie sobie tego nawyku. Po pierwsze mamy mnóstwo energii do działania. Po drugie napędzamy nasz metabolizm. Po trzecie dostarczamy dużo składników odżywczych już z samego rana, dzięki czemu nasz organizm o wiele lepiej funkcjonuje. Dodam do tego, że podczas redukcji wagi, jesteśmy w stanie o wiele mniej zjeść przy okazji kolejnych posiłków, ponieważ żołądek już został w dużej mierze wypełniony.

Agnieszka Kaczorowska: Tydzień śniadaniowy - dzień pierwszy - BlogStar.pl

 Zatem… mój Tydzień Śniadaniowy polega na tym, że codziennie rano przez najbliższe 7 dni, będę wrzucać tu przepis na moje śniadanie. Każdy będzie chociaż trochę inny od poprzedniego. Będziecie mieli szansę w ciągu dnia uzupełnić składniki, aby następnego poranka przygotować coś pysznego. Na pewno pojawi się wiele bardzo zdrowych produktów. Mam też nadzieję, że będzie Wam wszystko smakować. Ja jestem zakochana w swoich śniadaniach, choć wiem, że pewnie jeszcze niejedno lepsze jestem w stanie wymyślić. 😉

 ŚNIADANIE – PONIEDZIAŁEK

 Na początek, w związku z tym, że mamy niedzielę i możecie poświęcić chwilę na upieczenie własnego chleba, zachęcam Was do działania.  Przepis pochodzi z bloga kulinarnego www. jadlonomia.com i wyszedł znakomity.

 Składniki:

  • 1 szklanka ziaren słonecznika
  • 3/4 szklanki siemienia lnianego
  • 1/2 szklanki migdałów
  • 1 1/2 szklanki płatków owsianych
  • 10 czubatych łyżek zmielonego siemienia lnianego
  • 2 łyżeczki soli
  • 1 łyżka syropu z agawy
  • 5 łyżek rozpuszczonego oleju kokosowego
  • 1 1/2 szklanki letniej wody + 3 łyżki

Agnieszka Kaczorowska: Tydzień śniadaniowy - dzień pierwszy - BlogStar.pl

 Wszystkie suche składniki mieszamy w dużej misce. W drugiej misce łączymy wodę z syropem i olejem kokosowym. Wlewamy płynne składniki do suchych i dokładnie mieszamy. Odstawiamy na 1-2 godziny, aż do wchłonięcia płynów. Masa stanie się sztywna. Odpoczywamy, bo od tego jest niedziela. 🙂

Piekarnik rozgrzewamy do 185 stopni. Keksówkę cienko smarujemy olejem kokosowym, choć ja mam taką gumową, do której nic nie przywiera, więc nie musiałam. Przekładamy do niej masę i pieczemy 50-60 minut.

Agnieszka Kaczorowska: Tydzień śniadaniowy - dzień pierwszy - BlogStar.pl

Najlepiej, aby po wyjęciu studził się całą noc, żeby się nie kruszył, więc mimo pięknego zapachu, wytrzymajcie do tego jutrzejszego śniadania.  A na docelowe śniadanie proponuję zwykłe/niezwykłe kanapki.

 Kanapka z jajkiem na chlebie czystoziarnistym, sałacie, z pomidorem i szczypiorkiem

Agnieszka Kaczorowska: Tydzień śniadaniowy - dzień pierwszy - BlogStar.pl

Kanapka z hummusem ziołowym na chlebie czystoziarnistym w towarzystwie papryki i pomidorków koktajlowych

Agnieszka Kaczorowska: Tydzień śniadaniowy - dzień pierwszy - BlogStar.pl

Kanapka z musem jabłkowym w towarzystwie banana i truskawek posypana płatkami migdałowymi

Agnieszka Kaczorowska: Tydzień śniadaniowy - dzień pierwszy - BlogStar.pl

 

Hummus ziołowy zakupiłam na Targu Śniadaniowym. Mus jabłkowy dostałam w prezencie – domowej roboty, bez dodatku cukru. (Pycha! Dzięki Rafał!)

Podstawową zaletą takiego śniadania jest ten nasz chleb. Zwykły ze sklepu, często z dodatkiem sztucznych składników, o których nie mamy pojęcia, po prostu nam szkodzi, a nawet jeśli zakupicie jakiś ekologiczny, to jednak mąka pszenna nie jest idealnym źródłem energii, a już na pewno nie sprzyja pozbywaniu się zbędnych kilogramów.

 Którą wersję wybieracie na jutro? A może któraś na drugie śniadanie jak już mamy taki zdrowy chlebek?

 Agnieszka Kaczorowska: Tydzień śniadaniowy - dzień pierwszy - BlogStar.pl

Życzę Wam wspaniałego tygodnia, pełnego pysznych i niewiarygodnie zdrowych śniadań.

Zapraszam tutaj jutro rano!

Ściskam,

Aga

 

 

 

 

Agnieszka Kaczorowska

Agnieszka Kaczorowska (ur. 16.07.1992 r.) – aktorka i wybitna tancerka. Wśród wielu spektakularnych sukcesów można wymienić zdobyte przez nią Mistrzostwo Świata w Tańcach Latynoamerykańskich, czy zwycięstwo w programie „Dancing With the Stars. Taniec z Gwiazdami”. Przez całe życie podąża za marzeniami, w myśl idei, że granice nie istnieją. Wyznaje zasadę, że kluczem do samorealizacji jest ciężka praca.

Karierę taneczną rozpoczęła w dzieciństwie. Posiada najwyższą klasę taneczną „S” – zarówno w tańcach latynoamerykańskiej, jaki i standardowych, a jednymi z jej największych osiągnięć są tytuły Mistrzyni Polski oraz Mistrzyni Świata w Tańcach Latynoamerykańskich.

Z powodzeniem brała udział w popularnym programie Polsatu „Dancing With the Stars. Taniec z Gwiazdami”, w którym swojego tanecznego partnera Krzysztofa Wieszczka doprowadziła do finału i zdobycia Kryształowej Kuli. W programie tym tworzy także własne choreografie. Agnieszka Kaczorowska rozpoczęła również współpracę z teatrami, gdzie tworzy choreografie do spektakli, m.in. sztuki Marcina Szczygielskiego „Single po japońsku” w reżyserii Olafa Lubaszenko.
Agnieszka stworzyła własny projekt „Danceworld by Agnieszka Kaczorowska”, skierowany zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych. Projekt obejmuje spotkania z dziećmi, rozmowy o tańcu i warsztaty taneczne, a także etiudy taneczno-aktoskie. Kontynuacją projektu będzie we wrześniu, w Warszawie otwarcie Szkoły Tańca z autorskim programem nauki tańca oraz samorozwoju dla dzieci. (więcej na stronie artystki www.agnieszkakaczorowska.pl ).

7 komentarzy

Click here to post a comment

Kontynuując przeglądanie strony, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookies. Więcej informacji

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close