BlogStar -> Agnieszka Kaczorowska -> Tydzień śniadaniowy – dzień pierwszy

Tydzień śniadaniowy – dzień pierwszy

Kochani, rozpoczynamy dzisiaj mój mini projekt Tydzień Śniadaniowy.

 Idea pojawiła się wczoraj i sama się ciągle dziwię skąd ja mam tyle pomysłów… :) Szkoda, że doba ma tylko 24 godziny, bo niestety nie mam czasu na wszystkie rzeczy które chciałabym zrobić. Z drugiej jednak strony, na białym polu mojej mapy marzeń znajduje się napis „DZIĘKUJĘ ZA MOJĄ GŁOWĘ PEŁNĄ NOWYCH POMYSŁÓW I ROZWIĄZAŃ” (zapraszam do przeczytania wpisu o mapie tu: Mapa marzeń. Mapa celów. ), więc czemu tu się dziwić. Działa!

 Ostatnio w związku z zauważalną zmianą mojej figury, piszecie i pytacie jak to zrobiłam, żebym Wam zdradziła sekret, dała jakiś klucz do pięknej sylwetki. Tu nie ma klucza, tu jest pęk kluczy, a drzwi do sukcesu mają wiele zamków i wszystkie trzeba otworzyć poprzez pracę nad CAŁYM sobą. Na ten temat można pisać książkę i nie zamierzam dziś wyjaśniać wszystkiego, ale polecam Wam zacząć od książek niezastąpionej Iwony Majewskiej-Opiełki i pracy nad własnym charakterem (np. najnowsza ‚Trener osobisty. 365 dni z Iwoną Majewską-Opiełką’’).

 Mam nadzieję, że jednak czymś Was zainspiruję, czymś co dotyczy zdrowego trybu życia.

 Śniadanie – od zawsze wszyscy powtarzają, że to najważniejszy posiłek dnia – no i tak jest! Ja bez śniadania nie wychodzę z domu. Nieważne czy zaczynam plan zdjęciowy o nierealnej porannej godzinie, czy mam czas i jadę na przykład na trening dopiero na 9 lub 10, to zawsze zjadam śniadanie i polecam wszystkim wyrobienie sobie tego nawyku. Po pierwsze mamy mnóstwo energii do działania. Po drugie napędzamy nasz metabolizm. Po trzecie dostarczamy dużo składników odżywczych już z samego rana, dzięki czemu nasz organizm o wiele lepiej funkcjonuje. Dodam do tego, że podczas redukcji wagi, jesteśmy w stanie o wiele mniej zjeść przy okazji kolejnych posiłków, ponieważ żołądek już został w dużej mierze wypełniony.

Agnieszka Kaczorowska: Tydzień śniadaniowy - dzień pierwszy - BlogStar.pl

 Zatem… mój Tydzień Śniadaniowy polega na tym, że codziennie rano przez najbliższe 7 dni, będę wrzucać tu przepis na moje śniadanie. Każdy będzie chociaż trochę inny od poprzedniego. Będziecie mieli szansę w ciągu dnia uzupełnić składniki, aby następnego poranka przygotować coś pysznego. Na pewno pojawi się wiele bardzo zdrowych produktów. Mam też nadzieję, że będzie Wam wszystko smakować. Ja jestem zakochana w swoich śniadaniach, choć wiem, że pewnie jeszcze niejedno lepsze jestem w stanie wymyślić. 😉

 ŚNIADANIE – PONIEDZIAŁEK

 Na początek, w związku z tym, że mamy niedzielę i możecie poświęcić chwilę na upieczenie własnego chleba, zachęcam Was do działania.  Przepis pochodzi z bloga kulinarnego www. jadlonomia.com i wyszedł znakomity.

 Składniki:

  • 1 szklanka ziaren słonecznika
  • 3/4 szklanki siemienia lnianego
  • 1/2 szklanki migdałów
  • 1 1/2 szklanki płatków owsianych
  • 10 czubatych łyżek zmielonego siemienia lnianego
  • 2 łyżeczki soli
  • 1 łyżka syropu z agawy
  • 5 łyżek rozpuszczonego oleju kokosowego
  • 1 1/2 szklanki letniej wody + 3 łyżki

Agnieszka Kaczorowska: Tydzień śniadaniowy - dzień pierwszy - BlogStar.pl

 Wszystkie suche składniki mieszamy w dużej misce. W drugiej misce łączymy wodę z syropem i olejem kokosowym. Wlewamy płynne składniki do suchych i dokładnie mieszamy. Odstawiamy na 1-2 godziny, aż do wchłonięcia płynów. Masa stanie się sztywna. Odpoczywamy, bo od tego jest niedziela. :)

Piekarnik rozgrzewamy do 185 stopni. Keksówkę cienko smarujemy olejem kokosowym, choć ja mam taką gumową, do której nic nie przywiera, więc nie musiałam. Przekładamy do niej masę i pieczemy 50-60 minut.

Agnieszka Kaczorowska: Tydzień śniadaniowy - dzień pierwszy - BlogStar.pl

Najlepiej, aby po wyjęciu studził się całą noc, żeby się nie kruszył, więc mimo pięknego zapachu, wytrzymajcie do tego jutrzejszego śniadania.  A na docelowe śniadanie proponuję zwykłe/niezwykłe kanapki.

 Kanapka z jajkiem na chlebie czystoziarnistym, sałacie, z pomidorem i szczypiorkiem

Agnieszka Kaczorowska: Tydzień śniadaniowy - dzień pierwszy - BlogStar.pl

Kanapka z hummusem ziołowym na chlebie czystoziarnistym w towarzystwie papryki i pomidorków koktajlowych

Agnieszka Kaczorowska: Tydzień śniadaniowy - dzień pierwszy - BlogStar.pl

Kanapka z musem jabłkowym w towarzystwie banana i truskawek posypana płatkami migdałowymi

Agnieszka Kaczorowska: Tydzień śniadaniowy - dzień pierwszy - BlogStar.pl

 

Hummus ziołowy zakupiłam na Targu Śniadaniowym. Mus jabłkowy dostałam w prezencie – domowej roboty, bez dodatku cukru. (Pycha! Dzięki Rafał!)

Podstawową zaletą takiego śniadania jest ten nasz chleb. Zwykły ze sklepu, często z dodatkiem sztucznych składników, o których nie mamy pojęcia, po prostu nam szkodzi, a nawet jeśli zakupicie jakiś ekologiczny, to jednak mąka pszenna nie jest idealnym źródłem energii, a już na pewno nie sprzyja pozbywaniu się zbędnych kilogramów.

 Którą wersję wybieracie na jutro? A może któraś na drugie śniadanie jak już mamy taki zdrowy chlebek?

 Agnieszka Kaczorowska: Tydzień śniadaniowy - dzień pierwszy - BlogStar.pl

Życzę Wam wspaniałego tygodnia, pełnego pysznych i niewiarygodnie zdrowych śniadań.

Zapraszam tutaj jutro rano!

Ściskam,

Aga

 

 

 

Komentarzy: 7 dla “Tydzień śniadaniowy – dzień pierwszy

  1. Czym moge zastąpić zmielone siemię lniane? Bardzo zależy mi na odpowiedzi bo bardzo chciałabym go zrobić :) Pozdrawiam, Weronika

  2. Ta z hummusem się do mnie uśmiecha :) – świetny pomysł! a będą śniadania na ciepło? bo takie uwielbiam!

  3. pysznie :) raczej jestem przeciwniczką kanapek na śniadanie, ale ta z musem jabłkowym kusi… 😉

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>