Mariola Bojarska-Ferenc 50+: zdrowie

Weekend – coś na wzmocnienie brzucha!

Mam nadzieję, że weekend spędzacie na sportowo! Na początku proponuję marsz w szybkim tempie około 40 minut i więcej w zależności od możliwości. Potem, no właśnie – co potem…, zostawiam Wam! Ja skupiłam się dziś na brzuchu. Proponuję i Wam to ćwiczenie z serii pilates. Leżąc unosimy nogi do góry, a następnie klatkę piersiową i ręce tuż nad poziomem podłogi. W tej pozycji delikatnie poruszamy rękami w górę i w dół 100 razy wykonując równocześnie 5 wydechów ustami na przemian i 5 wdechami nosem i tak do 100. Potem rozluźniamy ciało. Spróbujcie.

Mariola Bojarska-Ferenc 50+: Weekend - coś na wzmocnienie brzucha! - BlogStar.pl

Zdj k.Dubiel

Mariola Bojarska-Ferenc 50+

Najpopularniejsza trenerka fitness w Polsce, która od 25 lat w mediach zaraża Polaków zdrowym stylem życia. Autorka programu SZTUKA ŻYCIA w TVP2 i cyklu w Pytaniu na śniadanie „Piękni i zdrowi po 40-stce”. Autorka książek: Cudowny Ruch -1996, Zatrzymaj Czas-2004 i Sztuka dobrego życia- 2012, DVD z ćwiczeniami, artykułów w prasie i filmu dla DREAMLINERÓW z ćwiczeniami zapobiegającymi zakrzepicy. Prowadzi szkolenia dla firm, konferencje, kongresy, imprezy, bale itp.

Ukończyła warszawską Akademię Wychowania Fizycznego, uprawiała gimnastykę artystyczną – należała do kadry narodowej. Jest trenerem fitnessu, dziennikarką i producentką telewizyjną.
Mariola Bojarska-Ferenc jest członkiem najważniejszych światowych organizacji fitness IDEA i ECA, reprezentuje Polskę na międzynarodowych kongresach dotyczących rozwoju fitness i zdrowia. Jest uczestniczką ok 40 Kongresów Światowych. Na kongresie w Paryżu wykładała na temat polskiego rynku Wellness i SPA jako wybitna specjalistka w dziedzinie WELLNESS. Od 25 lat prowadzi w telewizji programy propagujące aktywny wypoczynek i zdrowe odżywianie. Spopularyzowała w Polsce wellness, callanetics, pilates, drums alive, body ballance, jogę fit, zumbę i ponad 200 form ruchu.
Odznaczona przez Prezydenta RP Złotym Krzyżem Zasługi za promocje zdrowia i sportu w mediach.

4 komentarze

Click here to post a comment

Kontynuując przeglądanie strony, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookies. Więcej informacji

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close