Anna Samusionek - kobiece przyjemności Kulinaria

ZIELONO MI :-)

Witajcie,

Dawno nie dzieliłam się z wami kulinarnymi przepisami, a tym absolutnie muszę, bo się po prostu zakochałam w tym zielonym smoothie, którym po raz pierwszy poczęstowała mnie żona mojego brata, która jak ja jest wegetarianką.

Trochę jak zwykle przy tym pomajstrowałam i mam dzięki temu świetny przepis na letnie śniadanko,.. dla większych łakomczuchów zdrowy dodatek do śniadanka:-)

anna-samusionek-przepisy

SKŁADNIKI:

  • 1 ubita szklanka rozdrobnionych liści jarmużu (możemy zwiększyć tę ilość)
  • 1 pomarańcza
  • 1 duże soczyste jabłko
  • sok z 1/2 cytryny
  • 1 łyżka namoczonych i napęczniałych nasion chia
  • 2 listki mięty (ta na szczęście rośnie w moim ogródku)
  • garść natki pietruszki (ja mam zawsze zamrożoną w lodówce)
  • 1/2 szklanki wody (ewentualnie więcej, jak kto lubi)
  • 1 łyżka miodu
  • kilka kostek lodu

WYKONANIE:

Jest banalnie proste, ale aby tradycji stało się zadość poświęćmy mu kilka zdań:-)

Nasiona chia zalewam przegotowaną chłodna wodą już wieczorem. Jeśli zapomnicie je przygotować w ten sposób po prostu na chwilę zalejcie je wrzątkiem.

Jarmuż, obraną pomarańczę, jabłko oraz miętę i pietruszkę, a także chia i sok z cytryny wkładamy do blendera, dodając trochę wody.

Blendujemy…i gotowe!!!

anna-samusionek-przepisy-001

Jeśli jest gorąco dodajemy kostki lodu i ponownie miksujemy, o ile macie mocny blender do tego przeznaczony.

To prawdziwa bomba witaminowo-białkowo-błonnikowa ,a przy tym bardzo smaczna…choć może wygląd tego nie obiecuje:-)

Wypijając szklankę tego napoju zaspokoicie niemal dzienne zapotrzebowanie na witaminy C,A,K,E,B6,kwas foliowy ,tiaminę, niacynę, potas, fosfor, żelazo, magnez oraz związki bioaktywne: karotenoidy i sulforafan. Obecność nasion chia da wam siłę na cały dzień!

Życzę smacznego-zdrowego:-)

anna-samusionek-przepisy-002

Pozdrawiam słonecznie

Anna Samusionek

Anna Samusionek

Aktorka teatralna, filmowa i telewizyjna. Zadebiutowała w 1997 roku rolą
Zosi w filmie „Darmozjad polski”, za którą otrzymała nagrodę na Festiwalu
Polskich Filmów Fabularnych w Gdyni. Potem przyszły kolejne filmowe i
serialowe role, m.in. w „Prawo ojca”, „Zakochani”, „Prostytutki”, „Plebania”,
„Miasteczko”, Linia życia”, „Policjanci”, „Oficer”, „Kryminalni”. Obecnie
Ania gra w serialu „Na Wspólnej”, gdzie wciela się w rolę pięknej Ilony.
W życiu prywatnym aktorka jest mamą 11-letniej Andżeliki.

Dodaj komentarz

Click here to post a comment

Kontynuując przeglądanie strony, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookies. Więcej informacji

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close