O jej treningach live pisaliśmy niedawno, okazuje się, że projekt SLAVICA rozwija się dynamicznie. Coraz więcej osób, którym brak aktywności fizycznej mocno doskwiera zaczyna ćwiczyć z Justyną. Z Justyną codziennie ćwiczą gwiazdy, jak choćby dziennikarka Superstacji Paulina Koziejowska czy wokalistki zespołu TULIA. Wychodząc na przeciw oczekiwaniom, od poniedziałku Justyna rozszerza nadawanie treningów live. Będą one dostępne nie tylko na jej profilu na Instagramie ale także na Fanpage’u SLAVICA, wszak są tacy, którzy Instagram jeszcze nie używają.
Dodatkowo, na Fanpage-u, trenerka słowiańskiego fitnessu umieściła filmik dedykowany … seniorom ! Zaostrzenia dotyczące epidemii koronawirusa są bardzo męczące dla społeczeństwa. Zwłaszcza dla seniorów, którzy nie powinni nawet wychodzić z domu po zakupy. A jednak ruch, gimnastyka to podstawa zdrowego życia. W obliczu zaistniałej sytuacji Justyna Bolek, instruktorka fitness, twórczy fitness Slavica, stworzyła specjalnie dla wszystkich seniorów zestaw ćwiczeń, który mogą uprawiać w domach. Justyna ma duże doświadczenie w pracy z seniorami, przez lata prowadziła dla nich gimnastykę oraz zajęcia taneczne. Teraz opracowała wyjątkowe ćwiczenie w formie …tańca. „Stworzyłam układ taneczny na bazie kroków Slavicy. Tym sposobem chcę zachęcić wszystkich seniorów do wspólnych ćwiczeń. Nasze zajęcia to przyjemna choreografia, którą w razie potrzeby można zapętlić i tańczyć do woli” – mówi Justyna Bolek.
Wytyczne zalecanej aktywności fizycznej dla osób starszych obejmujące codziennie przejście 10 000 kroków! Każda osoba starsza powinna tyle w ciągu dnia „wyspacerować”. Ale jeśli to niemożliwe, warto zatańczyć w rytm Slavica dla Seniorów. „Regularna aktywność fizyczna to najlepsza profilaktyka -sposób na długie i w dobrej kondycji fizycznej i umysłowej życie, dlatego wszyscy którzy mogą wziąć udział w Slavica Senior zapraszam! Pamiętajmy, że brak aktywności fizycznej jest istotnym czynnikiem ryzyka rozwoju wielu przewlekłych stanów chorobowych: choroba serca, rak piersi, okrężnicy, trzustki, depresja, nadciśnienie tętnicze, cukrzyca typu2, bezdech senny, udar mózgu, zaburzenia poznawcze, zaburzenia równowagi i upadki” – mówi Justyna Bolek.
Jak zacząć? To proste: wstać z łóżka, kanapy czy krzesła, stanąć przed komputerem, telefonem, tabletem, uśmiechnąć się i….do dzieła! „Układ jest bardzo przyjemny, ale oczywiście każdy ćwiczy tyle, na ile go stać. Nasze kroki wymuszają zapamiętanie kolejności figur. Dzięki temu będziemy dbać o pamięć ruchową, koordynację, przestrzeń oraz wzmacniać układ mięśniowo-szkieletowy naszych kochanych seniorów. To wszystko będzie miało pozytywny wpływ na funkcjonowanie organizmu w obecnym czasie” – dodaje twórczyni Slavica Senior.
Zobacz : https://www.facebook.com/slavicadanceglobal/videos/250829889413519/
