Rozgrzewka przed treningiem – dlaczego jest taka ważna
„Po co ta rozgrzewka?” „Szkoda na nią czasu”. „Wolę rozpocząć trening, a nie tracić czas na rozgrzewkę”. Zdarza się Ci, że nie masz…
Tag: justyna bolek
Sporty zimowe – tu najłatwiej o kontuzję. Jak jej uniknąć doradza Justyna Bolek
Kochamy sporty zimowe Narciarstwo, snowboard czy łyżwy – wszystkie te dyscypliny kojarzą się nam z dobrą zabawą, czasem spędzonym w gronie rodziny czy…
Specjalnie spersonalizowane: TRENING MEDYCZNY – poleca Justyna Bolek
Obciążenia, stres, kontuzje, wiele bodźców nie wypływa korzystnie na nasz organizm. Dla osób, które borykają się z takimi problemami, grupowe zajęcia fitness są…
Zacznij rok bez… postanowień – radzi ekspertka fitness Justyna Bolek
Jeśli zawsze Nowy Rok zaczynasz od postanowień – pora to zmienić! 2023 rok zacznij świętować od otworzenia szampana i… postanowienia: „Zero postanowień”. Zwłaszcza…
Justyna Bolek poleca: Sposoby na zdrowy sen
Sen to najlepsze lekarstwo i najdroższy kosmetyk. I nie ma w tym przesady. Nie trzeba nikomu przypominać, że zdrowy sen doskonale wpływa na…
Kiedy woda może ci zaszkodzić? – odpowiada Justyna Bolek
Woda – twój przyjaciel czy wróg? Pijąc za mało wody poważnie możemy sobie zaszkodzić. Ale… picie za dużo niewłaściwej wody – także nam…
Czym gasić pragnienie: wodą czy izotonikiem – trenerka Justyna Bolek rozwiewa wątpliwości
Lato w pełni. Choć czasami narzekamy na upały, cieszymy się jednak ze słońca i pięknej pogodnej aury, zwłaszcza że w naszej części świata…
Pułapki „challenge” – Justyna Bolek ostrzega!
W pogoni za szczupłą sylwetką wskakujesz często do pędzącego pociągu. Nie patrzysz na konsekwencje dla swojego zdrowia fizycznego i psychicznego. To moim zdaniem…
Justyna Bolek: Porzuć windę dla zdrowia!
Jeśli nie masz motywacji albo po prostu nie możesz regularnie ćwiczyć na siłowni czy sali fitness a mimo to masz potrzebę zrobienia dla…
Jak złagodzić skutki świątecznego przejedzenia? Proste ćwiczenie oddechowe poleca Justyna Bolek
Świąteczna rozpusta przed nami. Będziemy jak co roku rozkoszowali się smakami i zapachami wigilijnego jadła. Czasami ta rozkosz jest zbyt duża. Znacie takie…