Porady eksperta Justyny Bolek: 3 sposoby na smukłe ramiona
Smukłe ramiona? To jest możliwe! Wiosenne słońce przypomina nam, że niedługo znów w Twojej garderobie pojawią się ukochane topy, sukienki na ramiączkach, a potem, za trzy miesiące … bikini. Cudowna perspektywa. Czas więc najwyższy, aby zakasać rękawy i wziąć się…
Porady eksperta Justyny Bolek: Zadbaj o to, zanim będzie za późno..
Pelikany czyli inaczej wiszący tłuszczyk na ramionach to nie tylko problem kobiet… Okazuje się, że panowie z nadwagą mają ten sam kłopot. Skąd się bierze znienawidzona przez wszystkie kobiety „wisząca skóra”? Jak sprawdzić czy masz tam za dużo tłuszczyku? Test…
Porady eksperta: Prawidłowy przysiad… czyli jaki?
Prawidłowy przysiad? „A cóż tu można zrobić źle. Przysiad to przysiad” – pomyślicie. A jednak wiele osób, zwłaszcza początkujących, nieprawidłowo wykonuje to wydawałoby się proste ćwiczenie. Podczas zajęć fitness na siłowni jest szansa, że poprawi Was czujny instruktor, ale gdy…
Mariola Bojarska-Ferenc z noworoczną niespodzianką dla swoich fanów
Nowy Rok zaczął się od wielkiej niespodzianki dla miłośników zdrowego stylu życia oraz wielbicieli Marioli Bojarskiej-Ferenc. „Kochani jestem bardzo szczęśliwa, że mogę już ogłosić NOWOROCZNY dla WAS Prezent! Tak‼️ To prawda😍 Od dziś dołączyłam do teamu @Annalewandowskahpba w aplikacji @Diet_Training_by_Ann📲…
Z cyklu porady eksperta, Justyna Bolek odpowiada: Czy ludzie z nadwagą powinni ćwiczyć tyle samo co pozostali, czy więcej, a może mniej?
Osoby z nadwagą lub otyłe często słyszą od innych: „Musisz więcej ćwiczyć”, „Uprawiaj sport”. Tymczasem aktywność fizyczna w przypadku ludzi z nadmiarem kilogramów to temat skomplikowany. „Osoby z nadwagą, wszyscy którzy mają wskaźnik BMI powyżej 30, zdecydowanie powinny ćwiczyć mniej,…
HOME FITNESS, czyli jak przygotować w domu miejsce do ćwiczeń? Podpowiada Justyna Bolek
Pandemia pozamykała nas w domach, kluby fitness nie będą działać co najmniej do końca roku… Nie jest to jednak powód do zaprzestania ćwiczeń, szczególnie że zima i okres świąteczny sprzyja gromadzeniu niechcianych kilogramów… Jeśli zatem nie możemy wyjść do klubu…
Jak zachęcić dziecko do uprawiania sportu? 6 skutecznych sposobów poleca Justyna Bolek
Jeśli czujesz się bezradna, bo Twoje dziecko wciąż siedzi przed laptopem lub komórką, a Ty nie wiesz jak go zmusić do jakiegokolwiek wysiłku fizycznego, podpowiem Ci jak zachęcić je do działania… „Nawyk uprawiania sportu powinno się rozwijać już od najmłodszych…
Justyna Bolek ambasadorką marki JUST HERO
Gwiazda polskiego fitnessu, trenerka personalna i twórczyni folkowej odmiany fitnessu – Slavica, Justyna Bolek została ambasadorką marki odzieżowej JUST HERO. „Jestem bardzo dumna i szczęśliwa, że mogę reprezentować JUST HERO. Zanim rozpoczęłam współpracę z marką, miałam okazję nosić ich produkty…
Justyna Bolek – krytykuje ale i chwali fit-celebrytów
Justyna Bolek, twórczyni Slavicy, doktorantka AWFiS w Gdańsku, trenerka fitness nie boi się krytykować i wytykać błędów fit celebrytom. „Wywołana do odpowiedzi” przez Marcina Cejrowskiego z Plejady trenerka wyliczyła błędy, jakie popełnia m.in. Ewa Chodakowska. My dopytaliśmy także o innych…
Karolina Pilarczyk – z radiowego studia Trójki, wprost na podium !
Najbardziej utytułowana polska drifterka Karolina Pilarczyk dołączyła do zespołu programu „Pora na Trójkę”, nadawanego przez Program III Polskiego Radia. W porannym programie „Pora na Trójkę”, który jest nadawany w dni powszednie w godzinach 6.00-8.45, a prowadzą go Łukasz Ciechański i…