blogstar

informacje o gwiazdach, manager gwiazd, uroda, moda

slavica

Porady eksperta Justyny Bolek: Jak pozbyć się szpecącej drugiej brody?

Piękna twarz,  to także piękna, długa szyja. Tymczasem właśnie na szyj, tuż pod brodą często zauważamy tzw. drugi podbródek. Nieładny, dodający optycznie kilogramów i lat. Czy to efekt wyłącznie nadmiaru kilogramów? Justyna Bolek, trenerka fitness, podpowiada czym jest drugi podbródek…

Opublikowane w BlogStar

Porady eksperta: Prawidłowy przysiad… czyli jaki?

Prawidłowy przysiad? „A cóż tu można zrobić źle. Przysiad to przysiad” – pomyślicie. A jednak wiele osób, zwłaszcza początkujących, nieprawidłowo wykonuje to wydawałoby się proste ćwiczenie. Podczas zajęć fitness na siłowni jest szansa, że poprawi Was czujny instruktor, ale gdy…

Z cyklu porady eksperta, Justyna Bolek odpowiada: Czy ludzie z nadwagą powinni ćwiczyć tyle samo co pozostali, czy więcej, a może mniej?

Osoby z nadwagą lub otyłe często słyszą od innych: „Musisz więcej ćwiczyć”, „Uprawiaj sport”. Tymczasem aktywność fizyczna w przypadku ludzi z nadmiarem kilogramów to  temat skomplikowany. „Osoby z nadwagą, wszyscy którzy mają wskaźnik BMI powyżej 30, zdecydowanie powinny ćwiczyć mniej,…

Jak zachęcić dziecko do uprawiania sportu? 6 skutecznych sposobów poleca Justyna Bolek

Jeśli czujesz się bezradna, bo Twoje dziecko wciąż siedzi przed laptopem lub komórką, a Ty nie wiesz jak go zmusić do jakiegokolwiek wysiłku fizycznego, podpowiem Ci jak zachęcić je do działania…  „Nawyk uprawiania sportu powinno się rozwijać już od najmłodszych…

Justyna Bolek ambasadorką marki JUST HERO

Gwiazda polskiego fitnessu, trenerka personalna i twórczyni folkowej odmiany fitnessu – Slavica, Justyna Bolek została ambasadorką marki odzieżowej JUST HERO. „Jestem bardzo dumna i szczęśliwa, że mogę reprezentować JUST HERO. Zanim rozpoczęłam współpracę z marką, miałam okazję nosić ich produkty…

Justyna Bolek – krytykuje ale i chwali fit-celebrytów

Justyna Bolek, twórczyni Slavicy, doktorantka AWFiS w Gdańsku, trenerka fitness nie boi się krytykować i wytykać błędów fit celebrytom. „Wywołana do odpowiedzi” przez Marcina Cejrowskiego z Plejady trenerka wyliczyła błędy, jakie popełnia m.in. Ewa Chodakowska. My dopytaliśmy także o innych…

Co musisz wiedzieć, a czego fitcelebrytki Ci nie powiedzą!

„Zadbaj o piękny pośladek, ujędrnij uda, walcz o smukłą talię, wyrzeźb biceps”. Słyszymy to na każdych zajęciach, zarówno tych stacjonarnych, w klubie fitness, jak i online przed komputerem. Wiadomo, piękna ciało jest w cenie. Ale nie zapominajmy o czymś o…

W krzyku… zdrowie. Czyli wykrzycz emocje w ruchu

Nie krzycz! Nie stresuj się! Panuj nad emocjami! Ciągle to słyszymy i czasami mamy tego dość. Dlaczego? Bo emocje i stres towarzysza mam ciągle, każdego dnia, i to się na pewno nie zmieni. Ale można zmienić krzyk w… zdrowie. Justyna Bolek,…

Aby dzieci pokochały sport

Zbliżający się Dzień Dziecka to doskonały moment, na nasz własny rachunek sumienia: czy nasze dziecko ma wystarczającą dawkę ruchu? Czy zadbaliśmy o to, aby każdego dnia w harmonogramie rozlicznych zajęć pojawił się wysiłek fizyczny? W jaki sposób zachęcamy dziecko do…

Opublikowane w BlogStar

Ćwiczenia, które mogą Ci zaszkodzić – ostrzega Justyna Bolek

Justyna Bolek, znana trenerka fitness i twórczyni fitnessowo-tanecznej Slavicy, od wielu lat prowadzi zajęcia sportowe. Jej bogate doświadczenie, a także studia doktoranckie i praca ze studentami, pozwoliły na stworzenie listy najczęstszych błędów, jakie wykonujemy podczas ćwiczeń. Błędów, które mogą nas…

Opublikowane w BlogStar

Kontynuując przeglądanie strony, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookies. Więcej informacji

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close