Jeśli czujesz się bezradna, bo Twoje dziecko wciąż siedzi przed laptopem lub komórką, a Ty nie wiesz jak go zmusić do jakiegokolwiek wysiłku fizycznego, podpowiem Ci jak zachęcić je do działania…
„Nawyk uprawiania sportu powinno się rozwijać już od najmłodszych lat. Najlepiej, jeśli wyniesiemy go z domu. To rodzice są dla nas wzorem i przykładem. Jeżeli tak jest, to istnieje duże prawdopodobieństwo, że aktywność fizyczna zostanie z Tobą do końca życia. Jeśli nie było aktywnego trybu życia u Ciebie? Czas to zmienić!” – mówi Justyna Bolek, trenerka, twórczyni treningu cardio SLAVICA
Przede wszystkim odpowiedz sobie na podstawowe pytania:
– Czy jestem inspiracją dla swojego dziecka? Kto jest w moim związku/małżeństwie autorytetem dla dziecka?
– Czy w moim życiu są „sportowe dni”?
– Czy sama lubię jakiś sport?
– Jak się wypowiadam przy dziecku na temat sportu?
– Czy w domu oglądacie programy sportowe w telewizji?
– Jeśli jesienią klasa ćwiczy na zewnątrz, to czy zwalniam dziecko z zajęć w-f ?
-Robiąc zakupy, czy czytam skład produktów spożywczych, wartości energetycznej zakupionych w sklepie?
– Jak wygląda moja sylwetka? Czy sama jestem otyła, bądź mam nadwagę?
– Czy w rodzinie są osoby otyłe?
Zobacz ile pojawia się pytań… czasami niewygodnych. Dziecko uczy się i chłonie jak gąbka każde nasze zachowanie! Nawet jeżeli Ty nie lubisz sportu (i nie zostałaś tego nauczona) i dalej Ci się nie chce „męczyć”, to pomyśl o swoim dziecku. Przecież aktywność buduje zdrowie, siłę, piękną sylwetkę, a co za tym – idzie pewność siebie. Pamiętaj, że nadwaga(zaburzenie) lub otyłość (choroba) to nie tylko kwestia estetyki. Otyłość wywołuje wiele problemów zdrowotnych! – mówi Justyna Bolek
Rady Justyny Bolek: Co możesz zrobić?
1. Bądź przykładem dla swojej pociechy. Zacznij uprawiać sport. Spaceruj, kupi kijki i regularnie wybieraj się na marsze, ćwicz w domu.
2. Spędzajcie czas razem. Ustalcie sobie cel, np.: 2 x w tygodniu spacer – jakąś aktywność, która zadowoli Was wspólnie? Jeżeli Ciebie nie, to pomyśl, że jest to czas dla rodziny: ćwiczcie razem, idzie na plac zabaw – powygłupiaj się znajdź w sobie radość dziecka. Jeżeli macie pupila zabierzcie go wspólnie na spacer/bieg (postaraj się odsunąć inne plany na później).
3. Nie zmieniaj myślenia dziecka, tylko zmień swój tok myślenia. Jeżeli męczy Cię pójście na basen, to pomyśl jaką radość z pluskania w wodzie może mieć Twoje dziecko. Pomyśl, jaka to dla niego fajda, odprężenie, emocjonalny reset. To BĘDZIE WASZ CZAS! Obecna gonitwa nie ułatwia nam zadań, ale wygospodaruj ten czas. Dziecko to Twoje szczęście, a przecież ono i jego radość jak i zdrowie jest najważniejsze, prawda?
4. Zapewnij Twojemu dziecku bezpieczeństwo emocjonalne. Podkreślaj, że błędy są po to, aby się na nich uczyć (przecież Ty też je popełniałaś). Dzięki temu doskonalisz umiejętności dziecka.
5. Staraj się udzielać krótkich i prostych wskazówek. Pozwól na samodzielność w działaniu zawsze wtedy, kiedy to możliwe. Jeżeli przyjaciel/przyjaciółka Twojej pociechy uczęszcza na dodatkowe treningi z piłki nożnej, bądź siatkówki, pozwól i Twojemu dziecku.
6. Naucz dziecko przegrywać. Jeżeli startuje ono w zawodach szkolnych, to przecież nie chodzi o wygraną, ale o sam fakt, że podjął działanie, że ukończył zadanie! Każdy, kto ma w sobie wolę walki, jest zwycięzcą.
Aktywność fizyczna łączy, buduje oraz integruje. Te czynniki pomogą sukcesywnie wprowadzić w życie Twojego dziecka sportowy życia balans. Zwróć też uwagę czy nauczyciel wf-u w szkole spełnia swoją rolę? Czy aktywuje dzieci do działania, czy stosuje pochwały, czy je nagradza? Rola środowiska, czyli rówieśników jak i nauczycieli jest również niezwykle ważna.
BIO
Justyna Bolek – trenerka fitness, autorka folkowego treningu Cardio SLAVICA. Doktorantka gdańskiej Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu na Wydziale Kultury Fizycznej, Katedra Sportu, Zakład Fitness. Stały ekspert w dziedzinie fitness i zdrowie w Radio Kaszebe. Autorka wielu publikacji prasowych na temat zdrowej aktywności fitness. Trening SLAVICA uprawiają miłośnicy sportu w klubach fitness w Polsce, Wielkiej Brytanii, Austrii oraz USA.
